-運動Q&A-
Q : 我每天工作9-10小時，回家只想睡覺，沒有時間健身，這種情況下還能改善體能狀況嗎？
A : 隨著人們生活質量的提升，工作壓力也變得越來越大，尤其對大城市的白領來說，健身變得很奢侈。那麼我們如何改變這種生活方式呢？
隨著”亞健康”概念的提出，大家意識到並非無病就是健康，而運動就是對抗亞健康最好的方法。“體適能”的概念強調每個人除了有精力工作外，還應該有體力享受生活，那麼，如何打破亞健康狀態呢？我們可以先找出一周當中的兩小時進行運動，例如周末哪怕只是騎車、爬樓梯等有氧訓練。這樣持續2個月，身體狀態就會有所改變。接著可以在周一至週五找一到兩天中午，在辦公室休息時間做20-30分鐘的徒手運動，大家可以從健身apps中基礎的 訓練開始。相信2-3個月的時間能培養成良好的運動習慣，然後再選擇專業的健身場所進行更安全有效的訓練，假以時日你一定會遠離亞健康。
提升免疫力大原則 : 恆常運動＋均衡飲食＋正常作息＋多飲水
仲有記得勤洗手呀 !!
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